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PILATES COMMUNITY WORLDWIDE

 
Was genau ist eigentlich Pilates? 
Es lässt sich am ehesten beschreiben als 
eine Mischung aus Gymnastik und Yoga, bei der ausgehend von der Körpermitte, 
dem „Powerhouse“, fließende, konzentrierte Bewegungen ausgeführt werden, die 
den ganzen Körper kräftigen und straffen, die Seele entspannen und ein 
umfassendes Wellness-Gefühl hervorrufen. Früher hauptsächlich ein Training 
für Tänzer und Schauspieler, hat Pilates heute viele Fans. 

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Pilates für Einsteiger ist ein vollständiger Kurs für Zuhause. Auffallend 
praktisch: das Querformat mit ganzseitigen Bildern, gut lesbarer, großer 
Schrift und Spiralbindung. So kann man das Buch einfach neben sich auf den 
Boden legen und die Übungen leicht nachmachen. Die mentale Einstellung ist 
dabei allerdings genauso wichtig wie die technische Ausführung. 
Bio Yogakissen und Bio Meditationskissen im Yogashop für Yogaschulen und Yogaschüler.


Dementsprechend ist das Buch von Dieter Grabbe aufgebaut: Die Einführung macht 


ausführlich mit den 7 Prinzipien der Pilates-Philosophie vertraut. Kapitel 1 


informiert über Besonderheiten und Wirkungen der Pilates-Methode und Kapitel 2 


bildet mit vorbereitenden Übungen den Einstieg in die Praxis. Kapitel 3 zeigt 


die Klassiker unter den Pilates-Techniken, während Kapitel 4 anspruchsvollere 


Übungen bietet – schließlich werden aus Einsteigern irgendwann Fortgeschrittene.


 In Kapitel 5 findet sich ein spezielles Training gegen Rückenschmerzen, und in 


Kapitel 6 gibt es spielerische Variationen mit dem DIDIballoon.

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Die beiliegende CD bietet ergänzend ein Trainingsprogramm aus einfachen Übungen 
und klassischen Positionen. Im Hintergrund hört man leise Entspannungsmusik und 
Wellenrauschen, die einem helfen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. 
Pilates für Einsteiger ist damit ein gelungenes Trainingsprogramm aus Text, 
Bild und Ton, das Körper und Geist fundiert auf Pilates einstimmt. 
--Dagmar Rosenberger 

Ursprünglich zur Regeneration verletzter Körperteile gedacht, ist Pilates heute 
ein erfolgreicher Programmpunkt in jedem guten Fitness-Studio. Ein wohlgeformter 
Körper, mehr Muskelkraft und verbesserte Körperhaltung sind die sichtbaren 
Erfolge. Die fünf Pilates-Prinzipien Atmung, Kontrolle, Konzentration,
 Zentrierung und Präzision werden anhand von 20 Grundübungen ausführlich 
gezeigt. Die CD beinhaltet einen 60-minütigen Pilates-Workout mit Beschreibung
 aller Grundübungen. Mit diesem Buch findet man auch ohne Trainer einen schnellen
 Einstieg!

 

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